Gaslighting

 sammanställning av Peter Wallgren

Vissa narcissister och psykopater använder en manipulationsteknik som fått namn efter filmen Gaslight. Dessa är verkligt svåra personer att relatera till.

De vill själviskt dominera alla och allt. Gaslighting är en av deras effektivaste härskartekniker – ett farligt vapen i psykologisk krigföring.

Gaslighting är en manipulationsteknik, en form av lömsk och utarbetad hjärntvättning, ett mönster av vidriga och kränkande beteenden med avsikt att inte bara påverka dig, utan att fullständigt bryta ner dig som människa och sedan kontrollera dig.

Genom denna teknik lyckas narcissister göra dig till en emotionell och intellektuell slav, en fånge som fastnar i ett beroende av narcissisten. Han strävar efter att hålla dig fast för alltid. Han formar dig och dikterar din verklighet, utan att du förstår det själv. Du lever i dennes fantasivärld där han bestämmer reglerna och sätter normerna.

Gaslighting på alla nivåer i samhället

Gaslighting används av narcissister på alla nivåer i samhället, allt från personliga relationer och arbetsplatsrelationer till politik, massmedia, reklam, kultur, religion och historieskrivning.

Vi måste komma ihåg att vi lever i narcissisternas världssystem, där mycket av det vi ser och hör är gaslighting i olika former. Gaslighting är maktmedel.

Den som manipulerar kan vara ensam eller bestå av en grupp, och offret kan också vara en eller flera individer, men också ett helt land eller en hel värld. Manipuleringen kan t.ex. ske inom familjen, i skolan, på arbetsplatsen, i kyrkan, inom kulturen eller i hela samhället.

Alltid när någon har makt och kontroll över information finns potential för gaslighting. Den som har kontroll över informationen kan diktera verkligheten för alla andra inom dennes maktsfär.

Gaslighting i korthet

Gaslighting-taktiken går ut på att på lång sikt (långsamt och gradvis) underminera din förmåga att skilja mellan vad som stämmer och vad som inte stämmer. Du vet inte längre vad som är sant eller falskt, eller vad som är rätt eller fel. Du blir förvirrad och tappar greppet om verkligheten. Du vet inte vad du skall tro, och litar inte längre på din intuition, dina observationer, ditt minne eller dina egna förmågor.

Narcissisten isolerar dig och vänder alla i din omgivning emot dig. Din omgivning tror på narcissistens lögner, och börjar tro att du är galen. Omgivningen hjälper så narcissisten att förtrycka dig och hålla dig som fånge. Du blir helt ensam och utesluten. På så sätt får narcissisten fullständig makt över dig. Du tvingas förlita dig på denne och dennes förvrängda verklighet. Du förstår inte själv att du blivit hjärntvättad.

Slutligen ifrågasätter du inte bara din uppfattning om verkligheten, du ifrågasätter också din egen mentala hälsa. Du tror att du blivit galen och att allt är ditt eget fel.

Gaslighting sett ur relationsperspektiv

I all sin enkelhet kan man säga att dessa narcissister medvetet ljuger, förnekar, förvränger, förfalskar och utelämnar information – för att förvirra, manipulera och kontrollera, så att de får fullständig makt över sitt offer.

De kritiserar, fördömer och förminskar, för att man ska tappa självförtroendet och få en negativ livssyn – tro att man har något fel – att man är en dålig människa.

När ditt självförtroende är borta börjar du acceptera narcissistens kränkande och respektlösa behandling. Du tror att du inte är värd något bättre. Du tror att du förtjänar den dåliga behandlingen.

Du tror hela tiden att allt är ditt fel. Du blir osäker. Då blir det ännu enklare för narcissisten att ljuga för dig, eller förneka och förvränga saker. Du känner dig konstant förvirrad. Du blir rädd och osäker.

Du får svårt att fatta beslut. Du tror inte längre att du själv kan fatta rätt beslut, så du måste fråga narcissisten om allting. Narcissisten fattar besluten för dig.

När något går fel tror du alltid det är ditt fel, så du ber om ursäkt och förlåtelse hela tiden. I själva verket är allt narcissistens fel.

Du känner dig som en stor besvikelse. Alla är missnöjda med dig. Du får hela tiden höra det av narcissisten.

Du minns inte längre vem du tidigare var. Du minns att du var annorlunda, men du känner inte igen dig själv längre. Du är som en annan person. Du har förlorat din identitet.

Du omges av psykisk terror. Vilken stund som helst kan narcissisten explodera. Du går som på äggskal och försöker anpassa dig. Du är hela tiden på din vakt. Du kan aldrig slappna av.

Om du konfronterar narcissisten möts du av ännu mer aggression och undanflykter. Du straffas hårt. Narcissisten hämnas alltid. Om situationen medger det, är risken för fysiskt våld överhängande. Så du går med på allt, för att slippa konflikter.

Du tror kanske att du är för känslig och överreagerar. Du känner på dig att något är allvarligt fel, men skjuter undan det. Du vet inte vad du ska göra.

Narcissisten svartmålar dig och förstör ditt rykte med lögner. Så småningom tror alla att du är galen. Ingen vill hjälpa dig. Alla slår på dig.

Du sitter fast och ser ingen väg ut. Du tror att detta är ditt öde.

Du tänker på självmord.

Kanske går du till en psykolog som försöker hitta felet i dig, och diagnostiserar dig med olika personlighetsstörningar. Du får mediciner och terapi, som förstås inte hjälper. Det enda som kan hjälpa dig är att bli fri från narcissisten för gott.

Kan vara svårt att upptäcka

Vissa är mästare på gaslighting (liksom på bedrägeri och skådespel). Det kan därför vara oerhört svårt att upptäcka denna taktik. Också om offret märker taktiken och ber om hjälp, så tror nästan ingen på denne. Narcissisten visar ett helt annat ansikte för omvärlden, och spelar offer på ett mycket trovärdigt sätt. Det djävulska systemet och omvärldens okunskap skyddar manipulatörerna.

Genom att granska mönster istället för personer kan man upptäcka gaslighting. Narcissisterna har ett patologiskt mönster, men också offrets beteendemönster och psykiska illamående hjälper att upptäcka gaslighting.

Element i Gaslighting

Några av de mest grundläggande elementen i Gaslighting-tekniken följer nedan (det finns många fler).

1. Lögner

Narcissisterna ljuger om allt. De är patologiska lögnare. De ljuger rakt i ansiktet, gång på gång. Narcissisternas lögner är dock mycket inkonsekventa. De ändrar sig hela tiden och vänder kappan efter vinden. Genom att dokumentera och pussla ihop allt så kan du avslöja dem.

2. Förnekanden

Narcissisterna förnekar att de någonsin sagt eller gjort något. Du vet att de sagt eller gjort det (och du har bevis på det). Ändå förnekar de det. Du börjar ifrågasätta dig själv. Kanske du har fel, tänk om det stämmer, att de aldrig sagt eller gjort det. Du börjar ifrågasätta din verklighet, och acceptera deras falska verklighet.

3. Projiceringar och falska anklagelser

Narcissisterna anklagar alltid andra för det de själva är skyldiga till. Du blir distraherad och börjar försvara dig. Fokuset flyttas bort från narcissisternas beteende (och så kommer narcissisterna alltid undan). Här finns en värdefull lärdom: Lyssna noga på narcissistens anklagelser så får du veta vad narcissisten själv gjort sig skyldig till.

För att förtydliga: Det som narcissisten anklagar någon annan för har narcissisten gjort själv (=omvänd sanning).

4. Undanhållande av information

För att kontrollera och försvaga dig undanhåller narcissisterna information från dig. Narcissisterna ger dig bara sådan information som gagnar deras perspektiv. Du får inte objektiv information.

5. Propaganda

Narcissisterna överöser med falsk/nedsättande information. I större sammanhang används detta i propaganda för sin politik eller sitt företag.

6. Överdrifter och förvrängningar

Narcissisterna bästa lögner har ofta en gnutta sanning i sig. Det är då lättare att få människor att tro på dem. Narcissisterna plockar ut lösryckta detaljer som de förvränger eller överdriver så att det ska passa deras konstruerade verklighet. De lägger märke till varje ord du säger, och utnyttjar det emot dig när det passar dem.

7. Upprepningar

När någonting upprepas tillräckligt ofta börjar människor tro på det. Genom upprepningar blir narcissisternas gaslighting effektivare.

8. Historie-omskrivningar

Narcissisterna ljuger, förnekar, förvrider och manipulerar för att hålla makten över dig. De måste se till att deras påhittade historier blir gällande sanning.

De kontrollerar vilka källor som får användas och skriver om historien, så att den passar deras agenda. På så sätt blir deras ordlekar mera förtroendeingivande. Så kan narcissisterna representera “sanning”, “historia” och “tradition”.

9. Radering av saker och information

Narcissisterna gömmer, raderar och förstör saker och information för att dölja vad de gjort sig skyldiga till, eller för att få sin själviska vilja igenom. De gömmer och utplånar bevismaterial. Deras liv är fullt av hemligheter. På så sätt tror de att du (eller någon annan) aldrig får veta sanningen om dem.

10. Ord och handlingar matchar inte

Narcissisterna säger en sak och gör en annan. Ord och handlingar matchar inte. De är skrymtare. Deras ord är värdelösa.

11. Iscensättningar av bisarra händelser

Narcissisterna iscensätter bisarra saker och händelser för att ytterligare förvirra sina offer och omgivningen.

12. Drama

Narcissisterna överväldigar dig med drama. Det kan vara intensiva vredesutbrott, maniska utbrott och olika former av aggressivitet och fientlighet. Men så ger de sken av att de vill ditt bästa. Av omsorg om dig ska du ta det lugnt och inte ge dig in på det som du egentligen ville göra. Det kan också vara konstgjorda och falska charmoffensiver som skall förföra dig, tex smicker eller löften om belöning.

13. Triangulering

Gaslightarna triangulerar. På så sätt får de dig att känna dig hotad och värdelös.

De använder andra människor för att sätta press och skam på dig, och få dig att tro att du är underlig och ensam. De vill alltid helst att någon annan skall göra smutsjobbet för dem, för då kommer de lättare undan. De (ofta godtrogna) människor som de rekryterat, förmedlar (och förstärker) narcissistens snedvridna version av verkligheten till dig.

14. Olika tester

Narcissisterna utsätter dig för olika tester. Först och främst vill de fånga dig genom något du säger. Allt du säger kommer de att använda mot dig när det är lämpligt. Testerna går också ut på att de ska se hur långt du är villig att gå för dem. Deras mål är att du skall tjäna endast dem och göra allt du kan för dem.

15. Ingen respekt för andras gränser

Narcissisterna vill att allt skall kretsa kring dem. De respekterar inte andras människors gränser. De utnyttjar alla och söker speciellt efter personer som de kan exploatera känslomässigt, psykiskt, fysiskt, sexuellt, materiellt eller finansiellt.

16. Offret omformas

Narcissisterna vill forma om offret så att det skall passa in i deras fantasi (deras påhittade verklighet). Offret måste ändra sitt beteende, och kanske sitt utseende.

17. Offrets känslor saknar betydelse

Narcissister saknar empati. Andra människors tankar, känslor eller välbefinnande har ingen vikt när det gäller gaslighting. Allt kretsar bara kring narcissisterna. De kan bevittna mänsklig misär utan att alls reagera. De har inget hjärta. De bryr sig inte om att de orsakar andra smärta och lidande. Tvärtom, de får njutning av det.

De visar inte och känner inte ånger eller samvetskval, oavsett vilka fel eller brott de än gör. De tycker att de aldrig gör något fel. Därmed kan de inte heller lära sig av misstag. De ändrar sig bara om det gagnar dem. Nästan inget stoppar dem. Går saker inte som de vill, ser de sig bara som oskyldiga offer.

18. Aggressivitet vid konfrontation

Narcissisterna blir mycket aggressiva och fientliga när du pekar ut deras spel. För att återfå kontrollen flerdubblar de sina attacker. De förnekar allt och blir ännu mer fientliga och arroganta. Detta drama skrämmer dig och du börjar akta dig istället för att konfrontera dem.

19. Undvikande av själva sakfrågan

De undviker ofta att svara. De vänder och vrider på alla diskussioner för att alltid komma undan. De byter samtalsämne och vägrar diskutera själva sakfrågan. De använder sig av alla argumentationsfel man kan hitta på. Ofta förlitar de sig på Ad hominem angrepp. De låtsas inte höra relevanta frågeställningar. Deras svar är vaga och irrelevanta.

20. Personattacker

De attackerar en person med medvetet falska påståenden och anklagelser, ogrundade överdrifter, negativa och fördömande uttalanden och personliga påhopp. Målet är att förstöra människors karaktär och rykte.

De attackerar allt som är betydelsefullt för dig och din karaktär. De slår på det så hårt de kan (och tar det ifrån dig). På det sättet skakar de om själva grunden för din identitet.

21. Verbal misshandel, men ibland beröm

De tar varje chans de kan att avsiktligt kritisera, förminska och psykiskt misshandla dig så att ditt självförtroende raseras. De trycker ner dig så djupt det går. De degraderar dig. De förlöjligar dig. Du börjar tro att du är värdelös.

Plötsligt berömmer de dig (bara för att förvirra dig). Du förstår ingenting längre, du blir helt förvirrad. Du förstår inte vad du upplever. Du tror att det är något fel på dig.

22. Falska löften

Dessa manipulatörer lovar saker som de inte tänker hålla. De lurar dig. Du får ett orealistiskt hopp om att saker ska bli bättre, och tolererar ännu mer misshandel och missbruk. Narcissister håller inte avtal eller överenskommelser.

23. De sliter ut dig med tiden

Gaslighting sker under lång tid, gradvis. Det är en process som sakta river ner din verklighet och ditt självförtroende, och driver dig till vansinne. Du blir till sist så trött (och rädd) att du inte längre orkar försvara dig. Du går psykiskt i lås.

24. Svartmålning för att vända alla emot dig

De är experter på att manipulera människor. De hittar människor som de vet att kommer att stå bakom dem oavsett vad, och använder dessa människor emot dig. De hittar på historier som gör att alla tror att du är galen, farlig och manipulativ. De vänder alla emot dig. De vill inte att någon annan ska kunna hjälpa dig eller påverka dina tankar och handlingar. Därför förbjuder de dig att umgås med någon utanför kretsen. Du har ingen du kan vända dig till längre. Du blir helt isolerad.

25. Spelar offer

Narcissisterna är skickliga skådespelare och presenterar sig alltid som endera offer eller hjältar, eller båda. De presenterar sig som lidande, förföljda och förtryckta. De vill att alla skall tycka synd om dem och hjälpa dem. De upprätthåller alltid denna falska offer-fasad till varje pris. Men de kan också växla över till hjälterollen när det passar.

26. Uppdelning av människor

Narcissisterna delar alltid upp människor i olika grupper, som de riktar mot varandra. Det kan vara t.ex. familjemedlemmar, grupper i samhället, länder, folkslag och religiösa grupper. Målet är att alla skall vara upptagna med (och försvagade av) stridigheter och konflikter som narcissisterna kontrollerar. När människor bråkar riktas allas uppmärksamhet bort från narcissisternas brott.

27. Godtycklig ojämlikhet

Narcissisterna behandlar människor olika (hur det passar dem för stunden). Ibland visar de vänlighet och respekt för vissa människor, medan andra människor straffas på grymma och inhumana sätt. Detta upprätthåller narcissisternas makt, eftersom alla människor då blir rädda, osäkra och på sin vakt. Rädsla är ett effektivt vapen.

28. Några fraser som kännetecknar Gaslighting

·         Det har aldrig hänt.

·         Det har jag aldrig sagt.

·         Du bara fantiserar.

·         Du bara misstolkar allting.

·         Du blåser allt ur proportion, som vanligt / Du överreagerar, som vanligt.

·         Du är alldeles för känslig.

·         Du tar allt så allvarligt.

·         Slappna av lite.

·         Du är bara avundsjuk.

·         Jag kommer inte att argumentera med dig, det här är meningslöst.

·         Saken är slutdiskuterad.

·         Du orsakar alltid problem.

·         Det är du som är problemet, inte jag.

·         Du är inte klok / Du är galen / Är du helt galen?

·         Du behöver hjälp / Du har psykiska problem

·         Om du skulle lyssna för en gångs skull…

·         Jag skojade bara.

Något att tänka på

När du vet hur hemska och vidriga människor narcissisterna är i sina personliga relationer, varför tror du att narcissisterna skulle vara annorlunda när det gäller politiska, affärsmässiga, religiösa och juridiska relationer?

Några exempel på gaslightning

Någon, vanligtvis en person du tror att du kan lita på, börjar ifrågasätta din syn på enkla saker. Du kanske säger: “Det är varmt ute.” Hen säger: “Nej, det är inte varmt.” (Inte: “Jag tycker inte det är varmt”, vilket skulle gett dig erkännande för din åsikt.) Du säger: “Hunden skällde precis.” Hen svarar: “Nej, det gjorde den inte” (Inte: “Jag kunde inte höra det. Låt oss se efter”) Tanken är att manipulatören ska få dig att tvivla på din iakttagelseförmåga – din grund i verkligheten.

Plötsligt kan du inte hitta saker som var lätta att hitta förut. Manipulatören flyttar på dem för att lura dig, men du börjar tro att du tappar bort saker eller börjar bli dement. Du kan inte hitta dina nycklar. Snart försvinner pengar också, speciellt om gaslightern delar konto med dig eller har hittat dina inloggningskoder.

Manipulatören ser till att andra vänder sig mot dig. Hen uttalar oro för dig, att du är sjuk, att du går igenom en svår tid, att du inte fungerar som förut. De allra flesta tror på gaslightern, eftersom denne verkar så trevlig, medan du blir alltmer upprörd, så du låter inte lika trevlig.

Gaslightern har en färdig personlighet för alla i sin omgivning. Denna ska projiceras på dem så att de lever upp till denna roll. Gaslightern växlar mellan vrede och nedlåtande omsorg, så att du å ena sidan ska lita på denne, medan en annan del av dig tror (helt rätt) att hen försöker förvirra dig. Det kanske du delger andra, och de svarar: “Vad är det med dig? Han / hon älskar dig. Vad skulle du vara utan honom / henne?” På så sätt uppmuntras du att känna tacksamhet mot din förtryckare. Detta är psykiskt förödande. Till slut litar du inte på dina känslor och ditt inre vittnesbörd (din intuition).

Gaslightern hittar vägar att ingripa i dina yttre omständigheter, så att du inte längre har kvar något utanför dennes maktsfär. Om du är barn, fås dina lärare att tro att det är något fel på dig. Om du arbetar, ser manipulatören till att i förtroende berätta för dina kolleger eller din chef om dina “svagheter”. Nu har omgivningen också blivit din fiende.

Gaslightern har ett motiv för allt detta. Det kan vara pengar, eller det kan vara att straffa dig för något som du påstås ha gjort mot denne för några år sedan. Eller så är det bara för att det är så roligt att se dig bryta samman – för att du beslutade dig för att ingripa i förövarens verklighetskänsla. En sådan narcissist njuter av att se dig krossas, även om du inte kan förstå poängen med det.