Gaslighting
sammanställning av Peter Wallgren
Vissa narcissister och psykopater använder en
manipulationsteknik som fått namn efter filmen Gaslight. Dessa är verkligt
svåra personer att relatera till.
De vill själviskt dominera alla och allt. Gaslighting är en
av deras effektivaste härskartekniker – ett farligt vapen i psykologisk
krigföring.
Gaslighting är en manipulationsteknik, en form av lömsk och
utarbetad hjärntvättning, ett mönster av vidriga och kränkande beteenden med
avsikt att inte bara påverka dig, utan att fullständigt bryta ner dig som
människa och sedan kontrollera dig.
Genom denna teknik lyckas narcissister göra dig till en
emotionell och intellektuell slav, en fånge som fastnar i ett beroende av
narcissisten. Han strävar efter att hålla dig fast för alltid. Han formar dig
och dikterar din verklighet, utan att du förstår det själv. Du lever i dennes
fantasivärld där han bestämmer reglerna och sätter normerna.
Gaslighting på alla nivåer i samhället
Gaslighting används av narcissister på alla nivåer i
samhället, allt från personliga relationer och arbetsplatsrelationer till
politik, massmedia, reklam, kultur, religion och historieskrivning.
Vi måste komma ihåg att vi lever i narcissisternas
världssystem, där mycket av det vi ser och hör är gaslighting i olika former.
Gaslighting är maktmedel.
Den som manipulerar kan vara ensam eller bestå av en grupp,
och offret kan också vara en eller flera individer, men också ett helt land
eller en hel värld. Manipuleringen kan t.ex. ske inom familjen, i skolan, på
arbetsplatsen, i kyrkan, inom kulturen eller i hela samhället.
Alltid när någon har makt och kontroll över information
finns potential för gaslighting. Den som har kontroll över informationen kan
diktera verkligheten för alla andra inom dennes maktsfär.
Gaslighting i korthet
Gaslighting-taktiken går ut på att på lång sikt (långsamt
och gradvis) underminera din förmåga att skilja mellan vad som stämmer och vad
som inte stämmer. Du vet inte längre vad som är sant eller falskt, eller vad
som är rätt eller fel. Du blir förvirrad och tappar greppet om verkligheten. Du
vet inte vad du skall tro, och litar inte längre på din intuition, dina
observationer, ditt minne eller dina egna förmågor.
Narcissisten isolerar dig och vänder alla i din omgivning
emot dig. Din omgivning tror på narcissistens lögner, och börjar tro att du är
galen. Omgivningen hjälper så narcissisten att förtrycka dig och hålla dig som
fånge. Du blir helt ensam och utesluten. På så sätt får narcissisten
fullständig makt över dig. Du tvingas förlita dig på denne och dennes
förvrängda verklighet. Du förstår inte själv att du blivit hjärntvättad.
Slutligen ifrågasätter du inte bara din uppfattning om
verkligheten, du ifrågasätter också din egen mentala hälsa. Du tror att du
blivit galen och att allt är ditt eget fel.
Gaslighting sett ur relationsperspektiv
I all sin enkelhet kan man säga att dessa narcissister
medvetet ljuger, förnekar, förvränger, förfalskar och utelämnar information –
för att förvirra, manipulera och kontrollera, så att de får fullständig makt
över sitt offer.
De kritiserar, fördömer och förminskar, för att man ska tappa
självförtroendet och få en negativ livssyn – tro att man har något fel – att man
är en dålig människa.
När ditt självförtroende är borta börjar du acceptera
narcissistens kränkande och respektlösa behandling. Du tror att du inte är värd
något bättre. Du tror att du förtjänar den dåliga behandlingen.
Du tror hela tiden att allt är ditt fel. Du blir osäker. Då
blir det ännu enklare för narcissisten att ljuga för dig, eller förneka och
förvränga saker. Du känner dig konstant förvirrad. Du blir rädd och osäker.
Du får svårt att fatta beslut. Du tror inte längre att du
själv kan fatta rätt beslut, så du måste fråga narcissisten om allting.
Narcissisten fattar besluten för dig.
När något går fel tror du alltid det är ditt fel, så du ber
om ursäkt och förlåtelse hela tiden. I själva verket är allt narcissistens fel.
Du känner dig som en stor besvikelse. Alla är missnöjda med
dig. Du får hela tiden höra det av narcissisten.
Du minns inte längre vem du tidigare var. Du minns att du
var annorlunda, men du känner inte igen dig själv längre. Du är som en annan
person. Du har förlorat din identitet.
Du omges av psykisk terror. Vilken stund som helst kan
narcissisten explodera. Du går som på äggskal och försöker anpassa dig. Du är
hela tiden på din vakt. Du kan aldrig slappna av.
Om du konfronterar narcissisten möts du av ännu mer
aggression och undanflykter. Du straffas hårt. Narcissisten hämnas alltid. Om
situationen medger det, är risken för fysiskt våld överhängande. Så du går med
på allt, för att slippa konflikter.
Du tror kanske att du är för känslig och överreagerar. Du känner
på dig att något är allvarligt fel, men skjuter undan det. Du vet inte vad du
ska göra.
Narcissisten svartmålar dig och förstör ditt rykte med
lögner. Så småningom tror alla att du är galen. Ingen vill hjälpa dig. Alla
slår på dig.
Du sitter fast och ser ingen väg ut. Du tror att detta är
ditt öde.
Du tänker på självmord.
Kanske går du till en psykolog som försöker hitta felet i
dig, och diagnostiserar dig med olika personlighetsstörningar. Du får mediciner
och terapi, som förstås inte hjälper. Det enda som kan hjälpa dig är att bli
fri från narcissisten för gott.
Kan vara svårt att upptäcka
Vissa är mästare på gaslighting (liksom på bedrägeri och
skådespel). Det kan därför vara oerhört svårt att upptäcka denna taktik. Också
om offret märker taktiken och ber om hjälp, så tror nästan ingen på denne.
Narcissisten visar ett helt annat ansikte för omvärlden, och spelar offer på
ett mycket trovärdigt sätt. Det djävulska systemet och omvärldens okunskap
skyddar manipulatörerna.
Genom att granska mönster istället för personer kan man
upptäcka gaslighting. Narcissisterna har ett patologiskt mönster, men också
offrets beteendemönster och psykiska illamående hjälper att upptäcka
gaslighting.
Element i Gaslighting
Några av de mest grundläggande elementen i
Gaslighting-tekniken följer nedan (det finns många fler).
1. Lögner
Narcissisterna ljuger om allt. De är patologiska lögnare. De
ljuger rakt i ansiktet, gång på gång. Narcissisternas lögner är dock mycket
inkonsekventa. De ändrar sig hela tiden och vänder kappan efter vinden. Genom
att dokumentera och pussla ihop allt så kan du avslöja dem.
2. Förnekanden
Narcissisterna förnekar att de någonsin sagt eller gjort
något. Du vet att de sagt eller gjort det (och du har bevis på det). Ändå
förnekar de det. Du börjar ifrågasätta dig själv. Kanske du har fel, tänk om
det stämmer, att de aldrig sagt eller gjort det. Du börjar ifrågasätta din
verklighet, och acceptera deras falska verklighet.
3. Projiceringar och falska anklagelser
Narcissisterna anklagar alltid andra för det de själva är
skyldiga till. Du blir distraherad och börjar försvara dig. Fokuset flyttas
bort från narcissisternas beteende (och så kommer narcissisterna alltid undan).
Här finns en värdefull lärdom: Lyssna noga på narcissistens anklagelser så får
du veta vad narcissisten själv gjort sig skyldig till.
För att förtydliga: Det som narcissisten anklagar någon
annan för har narcissisten gjort själv (=omvänd sanning).
4. Undanhållande av information
För att kontrollera och försvaga dig undanhåller
narcissisterna information från dig. Narcissisterna ger dig bara sådan
information som gagnar deras perspektiv. Du får inte objektiv information.
5. Propaganda
Narcissisterna överöser med falsk/nedsättande information. I
större sammanhang används detta i propaganda för sin politik eller sitt företag.
6. Överdrifter och förvrängningar
Narcissisterna bästa lögner har ofta en gnutta sanning i
sig. Det är då lättare att få människor att tro på dem. Narcissisterna plockar
ut lösryckta detaljer som de förvränger eller överdriver så att det ska passa
deras konstruerade verklighet. De lägger märke till varje ord du säger, och
utnyttjar det emot dig när det passar dem.
7. Upprepningar
När någonting upprepas tillräckligt ofta börjar människor
tro på det. Genom upprepningar blir narcissisternas gaslighting effektivare.
8. Historie-omskrivningar
Narcissisterna ljuger, förnekar, förvrider och manipulerar
för att hålla makten över dig. De måste se till att deras påhittade historier
blir gällande sanning.
De kontrollerar vilka källor som får användas och skriver om
historien, så att den passar deras agenda. På så sätt blir deras ordlekar mera
förtroendeingivande. Så kan narcissisterna representera “sanning”, “historia”
och “tradition”.
9. Radering av saker och information
Narcissisterna gömmer, raderar och förstör saker och
information för att dölja vad de gjort sig skyldiga till, eller för att få sin
själviska vilja igenom. De gömmer och utplånar bevismaterial. Deras liv är
fullt av hemligheter. På så sätt tror de att du (eller någon annan) aldrig får
veta sanningen om dem.
10. Ord och handlingar matchar inte
Narcissisterna säger en sak och gör en annan. Ord och
handlingar matchar inte. De är skrymtare. Deras ord är värdelösa.
11. Iscensättningar av bisarra händelser
Narcissisterna iscensätter bisarra saker och händelser för
att ytterligare förvirra sina offer och omgivningen.
12. Drama
Narcissisterna överväldigar dig med drama. Det kan vara
intensiva vredesutbrott, maniska utbrott och olika former av aggressivitet och
fientlighet. Men så ger de sken av att de vill ditt bästa. Av omsorg om dig ska
du ta det lugnt och inte ge dig in på det som du egentligen ville göra. Det kan
också vara konstgjorda och falska charmoffensiver som skall förföra dig, tex
smicker eller löften om belöning.
13. Triangulering
Gaslightarna triangulerar. På så sätt får de dig att känna
dig hotad och värdelös.
De använder andra människor för att sätta press och skam på
dig, och få dig att tro att du är underlig och ensam. De vill alltid helst att
någon annan skall göra smutsjobbet för dem, för då kommer de lättare undan. De
(ofta godtrogna) människor som de rekryterat, förmedlar (och förstärker)
narcissistens snedvridna version av verkligheten till dig.
14. Olika tester
Narcissisterna utsätter dig för olika tester. Först och
främst vill de fånga dig genom något du säger. Allt du säger kommer de att
använda mot dig när det är lämpligt. Testerna går också ut på att de ska se hur
långt du är villig att gå för dem. Deras mål är att du skall tjäna endast dem
och göra allt du kan för dem.
15. Ingen respekt för andras gränser
Narcissisterna vill att allt skall kretsa kring dem. De
respekterar inte andras människors gränser. De utnyttjar alla och söker
speciellt efter personer som de kan exploatera känslomässigt, psykiskt,
fysiskt, sexuellt, materiellt eller finansiellt.
16. Offret omformas
Narcissisterna vill forma om offret så att det skall passa
in i deras fantasi (deras påhittade verklighet). Offret måste ändra sitt
beteende, och kanske sitt utseende.
17. Offrets känslor saknar betydelse
Narcissister saknar empati. Andra människors tankar, känslor
eller välbefinnande har ingen vikt när det gäller gaslighting. Allt kretsar
bara kring narcissisterna. De kan bevittna mänsklig misär utan att alls
reagera. De har inget hjärta. De bryr sig inte om att de orsakar andra smärta
och lidande. Tvärtom, de får njutning av det.
De visar inte och känner inte ånger eller samvetskval,
oavsett vilka fel eller brott de än gör. De tycker att de aldrig gör något fel.
Därmed kan de inte heller lära sig av misstag. De ändrar sig bara om det gagnar
dem. Nästan inget stoppar dem. Går saker inte som de vill, ser de sig bara som
oskyldiga offer.
18. Aggressivitet vid konfrontation
Narcissisterna blir mycket aggressiva och fientliga när du
pekar ut deras spel. För att återfå kontrollen flerdubblar de sina attacker. De
förnekar allt och blir ännu mer fientliga och arroganta. Detta drama skrämmer
dig och du börjar akta dig istället för att konfrontera dem.
19. Undvikande av själva sakfrågan
De undviker ofta att svara. De vänder och vrider på alla
diskussioner för att alltid komma undan. De byter samtalsämne och vägrar
diskutera själva sakfrågan. De använder sig av alla argumentationsfel man kan
hitta på. Ofta förlitar de sig på Ad hominem angrepp. De låtsas inte höra
relevanta frågeställningar. Deras svar är vaga och irrelevanta.
20. Personattacker
De attackerar en person med medvetet falska påståenden och
anklagelser, ogrundade överdrifter, negativa och fördömande uttalanden och
personliga påhopp. Målet är att förstöra människors karaktär och rykte.
De attackerar allt som är betydelsefullt för dig och din
karaktär. De slår på det så hårt de kan (och tar det ifrån dig). På det sättet
skakar de om själva grunden för din identitet.
21. Verbal misshandel, men ibland beröm
De tar varje chans de kan att avsiktligt kritisera,
förminska och psykiskt misshandla dig så att ditt självförtroende raseras. De
trycker ner dig så djupt det går. De degraderar dig. De förlöjligar dig. Du
börjar tro att du är värdelös.
Plötsligt berömmer de dig (bara för att förvirra dig). Du
förstår ingenting längre, du blir helt förvirrad. Du förstår inte vad du
upplever. Du tror att det är något fel på dig.
22. Falska löften
Dessa manipulatörer lovar saker som de inte tänker hålla. De
lurar dig. Du får ett orealistiskt hopp om att saker ska bli bättre, och
tolererar ännu mer misshandel och missbruk. Narcissister håller inte avtal
eller överenskommelser.
23. De sliter ut dig med tiden
Gaslighting sker under lång tid, gradvis. Det är en process
som sakta river ner din verklighet och ditt självförtroende, och driver dig
till vansinne. Du blir till sist så trött (och rädd) att du inte längre orkar
försvara dig. Du går psykiskt i lås.
24. Svartmålning för att vända alla emot dig
De är experter på att manipulera människor. De hittar
människor som de vet att kommer att stå bakom dem oavsett vad, och använder
dessa människor emot dig. De hittar på historier som gör att alla tror att du
är galen, farlig och manipulativ. De vänder alla emot dig. De vill inte att
någon annan ska kunna hjälpa dig eller påverka dina tankar och handlingar.
Därför förbjuder de dig att umgås med någon utanför kretsen. Du har ingen du
kan vända dig till längre. Du blir helt isolerad.
25. Spelar offer
Narcissisterna är skickliga skådespelare och presenterar sig
alltid som endera offer eller hjältar, eller båda. De presenterar sig som
lidande, förföljda och förtryckta. De vill att alla skall tycka synd om dem och
hjälpa dem. De upprätthåller alltid denna falska offer-fasad till varje pris.
Men de kan också växla över till hjälterollen när det passar.
26. Uppdelning av människor
Narcissisterna delar alltid upp människor i olika grupper,
som de riktar mot varandra. Det kan vara t.ex. familjemedlemmar, grupper i
samhället, länder, folkslag och religiösa grupper. Målet är att alla skall vara
upptagna med (och försvagade av) stridigheter och konflikter som narcissisterna
kontrollerar. När människor bråkar riktas allas uppmärksamhet bort från
narcissisternas brott.
27. Godtycklig ojämlikhet
Narcissisterna behandlar människor olika (hur det passar dem
för stunden). Ibland visar de vänlighet och respekt för vissa människor, medan
andra människor straffas på grymma och inhumana sätt. Detta upprätthåller
narcissisternas makt, eftersom alla människor då blir rädda, osäkra och på sin
vakt. Rädsla är ett effektivt vapen.
28. Några fraser som kännetecknar Gaslighting
·
Det har aldrig hänt.
·
Det har jag aldrig sagt.
·
Du bara fantiserar.
·
Du bara misstolkar allting.
·
Du blåser allt ur proportion,
som vanligt / Du överreagerar, som vanligt.
·
Du är alldeles för känslig.
·
Du tar allt så allvarligt.
·
Slappna av lite.
·
Du är bara avundsjuk.
·
Jag kommer inte att argumentera
med dig, det här är meningslöst.
·
Saken är slutdiskuterad.
·
Du orsakar alltid problem.
·
Det är du som är problemet, inte
jag.
·
Du är inte klok / Du är galen /
Är du helt galen?
·
Du behöver hjälp / Du har
psykiska problem
·
Om du skulle lyssna för en gångs
skull…
·
Jag skojade bara.
Något att tänka på
När du vet hur hemska och vidriga människor narcissisterna
är i sina personliga relationer, varför tror du att narcissisterna skulle vara
annorlunda när det gäller politiska, affärsmässiga, religiösa och juridiska
relationer?
Några exempel på gaslightning
Någon, vanligtvis en person du tror att du kan lita på,
börjar ifrågasätta din syn på enkla saker. Du kanske säger: “Det är varmt ute.”
Hen säger: “Nej, det är inte varmt.” (Inte: “Jag tycker inte det är varmt”,
vilket skulle gett dig erkännande för din åsikt.) Du säger: “Hunden skällde
precis.” Hen svarar: “Nej, det gjorde den inte” (Inte: “Jag kunde inte höra
det. Låt oss se efter”) Tanken är att manipulatören ska få dig att tvivla på
din iakttagelseförmåga – din grund i verkligheten.
Plötsligt kan du inte hitta saker som var lätta att hitta
förut. Manipulatören flyttar på dem för att lura dig, men du börjar tro att du
tappar bort saker eller börjar bli dement. Du kan inte hitta dina nycklar.
Snart försvinner pengar också, speciellt om gaslightern delar konto med dig
eller har hittat dina inloggningskoder.
Manipulatören ser till att andra vänder sig mot dig. Hen
uttalar oro för dig, att du är sjuk, att du går igenom en svår tid, att du inte
fungerar som förut. De allra flesta tror på gaslightern, eftersom denne verkar
så trevlig, medan du blir alltmer upprörd, så du låter inte lika trevlig.
Gaslightern har en färdig personlighet för alla i sin
omgivning. Denna ska projiceras på dem så att de lever upp till denna roll.
Gaslightern växlar mellan vrede och nedlåtande omsorg, så att du å ena sidan
ska lita på denne, medan en annan del av dig tror (helt rätt) att hen försöker
förvirra dig. Det kanske du delger andra, och de svarar: “Vad är det med dig?
Han / hon älskar dig. Vad skulle du vara utan honom / henne?” På så sätt
uppmuntras du att känna tacksamhet mot din förtryckare. Detta är psykiskt förödande.
Till slut litar du inte på dina känslor och ditt inre vittnesbörd (din
intuition).
Gaslightern hittar vägar att ingripa i dina yttre
omständigheter, så att du inte längre har kvar något utanför dennes maktsfär.
Om du är barn, fås dina lärare att tro att det är något fel på dig. Om du
arbetar, ser manipulatören till att i förtroende berätta för dina kolleger
eller din chef om dina “svagheter”. Nu har omgivningen också blivit din fiende.
Gaslightern har ett motiv för allt detta. Det kan vara
pengar, eller det kan vara att straffa dig för något som du påstås ha gjort mot
denne för några år sedan. Eller så är det bara för att det är så roligt att se dig
bryta samman – för att du beslutade dig för att ingripa i förövarens
verklighetskänsla. En sådan narcissist njuter av att se dig krossas, även om du
inte kan förstå poängen med det.